Mudanças são uma parte essencial de como nós evoluímos e desenvolvemos nossa personalidade e senso próprio. Ainda assim, mudanças podem ser assustadoras. Aqui estão cinco maneiras de olhar para as mudanças de uma maneira diferente.
O que significa adaptar-se à uma mudança?
Se você pensar sobre como a sua vida mudou ao longo dos anos, muitas coisas irão, naturalmente, estar diferentes. De mudanças visíveis no seu visual (corte e cor de cabelo, senso de moda) à onde você mora, quem você ama e no que você trabalha. Mudanças acontecem o tempo todo. Aprender a adaptar-se a essas mudanças pode ajudar a facilitar a vida, já que nos tornamos mais capazes de lidar com elas e olhar para os pontos positivos.
Mudanças são, em essência, uma alteração em um evento ou situação externa. Se algo acaba, também há um novo começo a se antecipar. Por exemplo, uma troca de carreira, uma mudança de residência ou o fim de um relacionamento — cada uma destas mudanças irão levar a novas experiências.
Transição é um processo interno pelo qual passamos quando lidamos com mudanças. É como aceitamos o que aconteceu.
Por que adaptar-se à mudanças é importante
Mudanças são importantes para nosso desenvolvimento pessoal. Sua autoconfiança e resiliência aumentam conforme você aprende e cresce através de mudanças e períodos de transição na sua vida.
Pode ser uma tarefa difícil às vezes, mas é importante pensar sobre mudanças positivamente. Estar pronto e ser capaz de se adaptar à mudança é incrivelmente benéfico para nossa saúde e bem-estar. Nós somos capazes de ver a situação mais claramente e isso reduz estresse e preocupações desnecessárias. Nós também ficamos mais abertos a novas oportunidades, experiências e começos quando aceitamos as mudanças.
Por que é tão difícil se adaptar à mudanças?
Mudanças podem estar acontecendo ao nosso redor o tempo todo, mas isto não faz com que elas sejam menos assustadoras. Incertezas e apreensão podem expulsar qualquer otimismo sobre as possibilidades que podem vir de uma mudança em nossas vidas. Uma pessoa pode se sentir desconfortável com mudanças, e isto pode levar à resistência.
É comum ter medo do desconhecido e esta incerteza pode causar sentimentos de ansiedade sobre o que está por vir. Também pode ser difícil quando nós temos pouco ou nenhum controle sobre uma mudança iminente. Por exemplo, se fomos transferidos para um novo cargo ou departamento no trabalho. Pode ser o melhor para o nosso empregador, mas não algo que necessariamente queremos que aconteça. Ter um mindset onde você vê mudança como algo positivo — mesmo de maneiras pequenas — pode te ajudar a lidar com isso em momentos de incerteza.
Como lidar com mudanças
Uma boa maneira de lidar com o desconhecido que vem de uma situação em mudança é pensar em possíveis resultados. Isso vai te ajudar a reconhecer o que está acontecendo, ao mesmo tempo em que te permite lidar com todos os pensamentos que estão girando em sua mente. Qual seria o melhor cenário? Agora pense sobre qual seria o pior. Esse truque pode te ajudar a ganhar perspectiva e adaptar-se ao que está acontecendo.
Outra dica útil é pensar em quando você se deparou com uma mudança considerável e lembrar de como você lidou com isso. Quais ações positivas te ajudaram a ser resiliente na época?
Concentrando-se em comportamentos positivos e reservando um tempo para parar e relaxar, você pode reduzir o impacto que o estresse tem na sua saúde física e emocional. É fácil esquecer de cuidar de você mesmo em momentos de pressão. Tente arranjar tempo para refeições regulares e beba bastante água.
Desenvolver uma rotina diária que inclui ser ativo pode ser uma rotina de bem-estar incrível. O exercício físico também é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Fazer uma pausa para uma curta caminhada faz toda a diferença.
Ter uma boa rede de apoio de amigos e família é importante também, já que eles podem, muitas vezes, te ajudar a ver as coisas de um ângulo diferente.
Benefícios de adaptar-se às mudanças
Ajuda imaginar as mudanças como se você estivesse virando a página do seu livro favorito. Você está terminando um capítulo e começando outro. Mudanças trazem com elas algo novo e isso é incrível.
Mudanças podem desencadear progresso e levar as coisas adiante, e isso pode ser algo extremamente positivo para nosso crescimento pessoal. Conforme crescemos e aprendemos, mudanças também podem ser o catalisador que nos faz reavaliar nossos valores, crenças e objetivos na vida.
Ser capaz de se adaptar às mudanças nos ajuda a ser mais robustos e a ver o lado positivo em cenários desafiadores.
