Cuidar da sua mente e do seu corpo todos os dias é extremamente importante. Embora agendas lotadas, responsabilidades e trabalho significarem que frequentemente buscamos soluções rápidas para nos sentirmos melhor a curto prazo, o autocuidado é uma jornada e aprender a reservar um tempo para si mesmo todos os dias, ouvir os sinais do seu corpo e entender seus sentimentos vai te ajudar a se sentir realizado enquanto te dá energia para cuidar daqueles ao seu redor e nutrir relacionamentos saudáveis.
Aqui estão algumas dicas para te ajudar a cuidar de si mesmo e dos outros todos os dias:
Motivação
Seja consistente com seus objetivos pessoais – quantas vezes você fez resoluções/objetivos e já desistiu depois de algumas semanas? Consistência é a chave para alcançar objetivos, especialmente se eles estão fora da sua zona de conforto, e é algo que requer planejamento e persistência.
Prepare-se para o sucesso se dando todas as chances de ser consistente. Escrever seus objetivos e agendar tempo para trabalhar para alcançá-los é um bom começo. Digamos que você queira escrever um livro ou aprender um novo instrumento? Agendar um tempo regular para escrever ou praticar na sua rotina vai te ajudar a continuar trabalhando em direção ao seu objetivo final. Mas você vai precisar se levar a sério e se manter na linha. Vai valer a pena no final.
Aceitação
Todos os dias nós fazemos escolhas, e algumas vezes nós fazemos as escolhas erradas. Mas é importante lembrar que todo dia também é cheio de chances de deixar para lá e alcançar a aceitação com situações difíceis. Não precisa ser um gesto grande. Algo simples como o perdão, e perdoar a si mesmo, podem te deixar mais leve e afetar positivamente o seu bem-estar emocional.
Reflexão
Auto-reflexão pode ser uma maneira incrível de entender porque você está se sentindo meio mal, e uma ferramenta efetiva para checar como está sua saúde emocional. Reservar um tempo para refletir pode nos ajudar a entendermos nós mesmos melhor, como pensamos, sentimos e nos comportamos. Faça uma caminhada; é um ótimo momento para auto-refletir enquanto você está ao ar livre. Além disso, todos sabemos os benefícios de fazer exercício para o bem-estar físico e mental. Se você for de manhã, isso pode te ajudar a se preparar para enfrentar o dia também.
Autocuidado
A coisa mais importante que você pode fazer para ter a energia de cuidar dos outros é garantir que você está cuidando de si mesmo. O autocuidado é, sem dúvida, uma forma de autoamor. Se você está se sentindo cansado, vai ser ainda mais difícil estar presente para os amigos e família. Embora o estresse do trabalho ou da vida signifique que muitas vezes sentimos a necessidade de trabalhar até tarde ou temos dificuldade de nos desligar à noite, trabalhar demais não ajuda e é fundamentalmente improdutivo. É mais importante do que nunca garantir que você está reservando um tempo para descansar, fazer uma pausa, talvez praticar um pouco de mindfulness, ou tirar o dia de folga aqui e ali.
Assumindo responsabilidade e controle
Seja honesto consigo mesmo. Você tem deixado tempo suficiente para se dar o cuidado que você precisa? Você tem trabalhado demais? Ser verdadeiro consigo mesmo é uma maneira certeira de se sentir mais positivo e evitar se sentir mal. A honestidade é sempre a melhor opção!
Boas escolhas
Desenvolver bons hábitos pode te ajudar a gerenciar suas emoções quando a vida ficar estressante. Isso pode ir desde:
Exercício regular
Pode parecer óbvio, mas manter-se ativo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se sentir mais energizado, motivado e para cuidar de si mesmo tanto física quanto mentalmente. O exercício acelera a frequência cardíaca, aumenta o oxigênio no sangue e libera endorfinas, que ajudam a aumentar a energia. Ele também aumenta a produção de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Mas algumas vezes a obrigação de se exercitar pode ser uma causa de estresse e receio. Por isso é tão importante achar algo que você realmente gosta, para que não pareça outra tarefa que você tem que fazer. O mais importante é achar algo que você gosta que não vai te sobrecarregar, mas te ajudar a cuidar de si mesmo.
Espalhe positividade
Nós vivemos vidas ocupadas e estressantes, então situações negativas podem ocorrer regularmente, de maneira que é difícil ser otimista o tempo todo. Reservar um tempo específico para apoiar o seu bem-estar emocional conscientemente pode te dar uma sensação de propósito enquanto também te conforta. Isto pode ser alcançado ao reservar um tempo para se conectar com os amigos ou com a família, praticando a gratidão, ou até mesmo simplesmente ouvindo sua playlist favorita. Melhorar seu humor e se manter positivo não tem a ver com fazer grandes mudanças, muitas vezes são as coisas pequenas que podem fazer toda a diferença. Aquiete o seu crítico interior e abra espaço para pensamentos positivos. Cerque-se de um sistema de apoio que levanta e conforta, ouve e guia. Nunca se sinta inadequado por ser você mesmo.
