Aceitação
Às vezes, nós enfrentamos situações que estão fora da nossa zona de conforto e fora do nosso controle. Estas situações podem, muitas vezes, nos testar e às nossas emoções, causando dor ou pensamentos negativos indesejados. Ao invés de lutar contra esses pensamentos e essa dor, é importante dar a si mesmo permissão para sentir exatamente o que você está sentindo naquele momento.
Abrir espaço para isso na sua mente e aceitar que estes sentimentos irão passar vai ajudar você a focar no futuro ao invés de ficar preso no presente, se preocupando com algo que você não pode mudar. A aceitação é um processo ativo que nós devemos praticar, que pode exigir tempo e esforço, mas é uma ótima maneira de lidar com emoções negativas.
Pratique a gratidão
Apesar de todos sabermos que é importante agradecer e expressar gratidão àqueles que nos ajudam em diversos momentos da nossa vida, ser capaz de praticar a arte da gratidão e focar naquilo pelo qual você é grato como parte de sua rotina diária pode aumentar sentimentos de otimismo e positividade. Uma ótima maneira de fazer isso é manter um diário de gratidão à noite. Antes de dormir, escreva de três a cinco coisas pela qual você é grato em sua vida. Podem ser coisas grandes como sua saúde ou família, ou coisas pequenas que aconteceram com você naquele dia. A arte de escrever isto e ser capaz de manifestar coisas de uma maneira positiva é uma ótima maneira de lidar com pensamentos indesejados.
Prática e tolerância
A tolerância exige que nós aceitemos coisas que não necessariamente nós entendemos. Apesar de a palavra tolerância poder soar assustadora ou ser interpretada de uma maneira negativa, ela pode ser algo positivo e ajudar a regular as emoções. Ser tolerante com certas pessoas e situações pode nos permitir desenvolver conexões mais autênticas, nos tornarmos mais empáticos e aprender novas informações sobre as pessoas ao nosso redor. Nós podemos nos adaptar a certos ambientes e é uma ótima maneira de desenvolver a prática de escutar os outros, te tornando mais atento.
O ditado “a prática leva à perfeição” simplesmente significa o encorajamento que uma pessoa dá à outra para fazer algo tantas vezes que aquilo se torna integrado à sua rotina diária e à sua habilidade de fazer aquilo bem. Apesar desta frase ser frequentemente usada para comentar processos mais práticos, é algo que devemos encorajar que o nosso crítico interior faça ao lidar com nossas emoções. Se praticássemos a arte de coisas como aceitação, gratidão e tolerância, seríamos capazes de ser um pouco mais gentis com nós mesmos.
