A maioria de nós associa bem-estar com ter um estilo de vida saudável, se sentir bem e estar feliz, mas você sabia que, na verdade, existem oito diferentes dimensões do bem-estar? De físico à ocupacional, o termo ‘bem-estar’ compreende tantas áreas diferentes da nossa vida nas quais não pensamos com frequência. Conhecer as oito dimensões do bem-estar pode nos ajudar a equilibrar nossas emoções e localizar as áreas nas quais precisamos trabalhar para melhorar nossa qualidade de vida.
Você pode estar fisicamente bem e se exercitar o tempo todo, mas talvez seu bem-estar social não esteja tão equilibrado. Você não precisa encontrar um equilíbrio perfeito entre todas as dimensões, mas o objetivo é encontrar seu próprio equilíbrio e o que faz você se sentir bem.
Continue lendo para saber mais sobre essas oito dimensões do bem-estar e veja se você consegue avaliar como você se sente em cada área.
O bem-estar físico é provavelmente a dimensão do bem-estar que nós todos conhecemos, já que é sempre discutido em nossa sociedade. Ele se refere à sua atividade física, alimentação saudável, e sono. Você pode se considerar saudável se você faz muito exercício, mas se você não dorme ou come o suficiente, isso pode ter um impacto negativo no seu bem-estar físico. Então é importante prestar atenção em como você equilibra diferentes áreas desta dimensão específica. Ter uma rotina saudável, comer refeições nutritivas e balanceadas, praticar alguma atividade física todos os dias, e ter uma rotina de sono regular pode te ajudar a alcançar isso a longo prazo.
Enquanto o bem-estar físico é muito discutido, o bem-estar emocional só começou a virar assunto de conversa nos últimos anos. Talvez você já tenha adivinhado, mas trata-se da sua saúde mental. Quando sua saúde emocional é equilibrada, você pode notar que frequentemente sente positividade, que é capaz de ser sensível com os outros e sentir compaixão e empatia, que é capaz de ser racional em diversas situações, que sabe como lidar com o estresse, que se sente contente e confiante em seu corpo.
Mas saúde mental é algo extremamente complexo, e é difícil explicar em termos específicos. Se você sente que seu bem-estar emocional está baixo, então considere pedir ajuda a alguém próximo. Também há vários recursos médicos e online que podem te ajudar. Lembre-se também de que, embora estejamos falando das oito dimensões do bem-estar separadamente, elas estão todas interligadas e estar fisicamente bem pode ter um impacto positivo no seu bem-estar emocional.
Você já havia ouvido falar de bem-estar espiritual antes? Trata-se do nosso senso de propósito, assim como de como vimos diferentes culturas e religiões. Estar aberto a diferentes culturas, perspectivas e crenças é importante para equilibrar nosso bem-estar espiritual. Se você não teve a chance de explorar estes tópicos antes, então tente assistir alguns documentários, ler livros sobre lugares que você gostaria de visitar e tenha discussões abertas com pessoas diferentes. Valores e ética também se encaixam nesta dimensão, assim como mindfulness. Tente praticar meditação caso não tenha tentado antes, aprenda a passar algum tempo sozinho e a viver no presente.
Bem-estar financeiro não é necessariamente sobre quanto dinheiro você tem, mas sobre o quão satisfeito você se sente com a sua situação financeira. Você se sente seguro financeiramente, tanto agora quanto no futuro? Isto pode ser um pouco complicado, já que dinheiro definitivamente não cresce em árvores, mas aprender a ser inteligente com seu dinheiro, aprender a controlar, economizar e investir pode ajudá-lo a alcançar o bem-estar financeiro.
Você não precisa ter um QI de 170 para estar bem intelectualmente. Esta dimensão é mais sobre como você valoriza a aprendizagem e o conhecimento e o que isso pode trazer à você em sua vida. Tentar coisas novas, ler livros novos, entrar em um clube ou fazer uma aula são todas maneiras de melhorar seu bem-estar intelectual. Quanto mais engajado você estiver com a expansão de seu conhecimento e habilidades, mais você irá melhorar seu bem-estar emocional.
Você se considera introvertido, extrovertido, ou algo entre os dois? Talvez você não tenha certeza, e tudo bem – não há necessidade de se rotular como algo específico, mas saber como você se sente em diferentes situações sociais irá ajudá-lo a administrar melhor o seu bem-estar social.
Ter um bem-estar social equilibrado pode significar que você tem um forte senso de conexão ou pertencimento, assim como um bom sistema de apoio de amigos e família, mas também não significa que você precisa ter centenas de amigos! É importante entender o que faz você socialmente feliz, assim como o que faz você se sentir desconfortável. Se você quer conhecer novas pessoas, porque não participar de um clube ou tentar praticar um hobby, antigo ou novo, que você gostaria de compartilhar com outras pessoas?
Bem-estar ambiental tem a ver com a maneira com que você interage e se sente sobre o que está ao seu redor. Não é somente sobre apreciar seu ambiente ou sua casa, mas também sobre cuidar deles – “casa limpa, mente limpa”. Fazer faxina pode não ser seu passatempo favorito, mas tente alocar algum tempo toda semana para limpar sua casa. Organizar as coisas pode te ajudar a se sentir melhor a longo prazo.
O bem-estar ocupacional está relacionado com a satisfação pessoal com o seu trabalho. Ter um bem-estar ocupacional equilibrado pode significar que você gosta do seu trabalho, mas também pode significar que você tem outras ocupações que você ama, como um hobby ou coisas que você cria. Nem todos nós teremos nosso emprego dos sonhos, e está tudo bem. Entender o que é importante para você irá ajudá-lo a melhorar seu bem-estar ocupacional, assim como seu bem-estar no geral.
Por exemplo, pode ser que você priorize o bem-estar financeiro ao invés do bem-estar ocupacional durante alguns anos para economizar dinheiro. Isto pode significar que você não ama o seu trabalho, mas está satisfeito com seu salário. O oposto também pode ser dito. No geral, bem-estar trata-se de encontrar um equilíbrio que funcione para você e que te traga felicidade.
