“Dormir é a melhor meditação” – Dalai Lama Todos sabemos como é ter uma noite de insônia. O dia seguinte pode ser uma mistura entre se sentir exausto e irritado, e o efeito no nosso trabalho, relacionamentos e emoções pode ser gigante. Descansar é uma das poucas coisas das quais precisamos para nos sentirmos bem. […]
leia maisTodos sabemos que nosso bem-estar emocional pode influenciar como nós pensamos, nos sentimos e nos comportamos no nosso dia-a-dia. Ele também pode afetar nossa capacidade de gerenciar o estresse e de nos adaptarmos à mudanças, construir relacionamentos e tomar o controle do nosso equilíbrio entre vida pessoal e trabalho. Cuidar do seu bem-estar emocional não […]
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Pensar positivo pode ser difícil – especialmente quando pensamos nas provações e tribulações dos últimos dois anos. Nós temos uma escolha na nossa rotina de direcionar nosso foco a hábitos positivos ou negativos. Uma das piores coisas que podemos fazer para nós mesmos é impedir nosso próprio potencial por causa de uma visão negativa. É […]
leia maisO estresse pode nos afetar de diversas maneiras, da mente ao corpo. Mas entender esses efeitos e como controlar nosso estresse pode ser um pouco difícil às vezes. A maior parte de nós sabe dizer quando estamos nos sentindo estressados, mas o que está realmente acontecendo com o nosso corpo? Há muitos tipos diferentes de […]
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Com o estilo de vida agitado e ‘sempre on-line’ de hoje, é mais importante do que nunca reservar um tempo para descansar e relaxar. Passar um tempo fazendo coisas que você gosta com seus amigos ou família ou até sozinho pode te ajudar a recarregar as baterias e reequilibrar seu bem-estar. Mas a verdade é […]
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Cuidar da sua mente e do seu corpo todos os dias é muito importante. Apesar de agendas ocupadas, responsabilidades e trabalho significarem que frequentemente procuramos por soluções rápidas para nos sentirmos melhor a curto prazo, o autocuidado é uma jornada e aprender a ter um tempo para você todos os dias, a prestar atenção nos […]
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A maioria de nós associa bem-estar com ter um estilo de vida saudável, se sentir bem e estar feliz, mas você sabia que, na verdade, existem oito diferentes dimensões do bem-estar? De físico à ocupacional, o termo ‘bem-estar’ compreende tantas áreas diferentes da nossa vida nas quais não pensamos com frequência. Conhecer as oito dimensões […]
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Você se encontra frequentemente ansiando pelo fim de semana e pelos dias de folga? Você vive para trabalhar ao invés de trabalhar para viver? Se é assim, então talvez seja a hora de você avaliar o equilíbrio entre o trabalho e sua vida pessoal. Muitas vezes é difícil contrabalancear a cultura “sempre online” em que […]
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É fácil encontrar situações diárias estressantes no mundo em que vivemos. Algumas podem ser menores, outras maiores e que afetam mais a nossa vida. Mas não importa se você é adulto ou criança, elas podem se acumular e pesar nos seus ombros. Por isso, trouxemos um guia para ajudar você a identificar esses tipos de […]
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Aceitação Às vezes, nós enfrentamos situações que estão fora da nossa zona de conforto e fora do nosso controle. Estas situações podem, muitas vezes, nos testar e às nossas emoções, causando dor ou pensamentos negativos indesejados. Ao invés de lutar contra esses pensamentos e essa dor, é importante dar a si mesmo permissão para sentir […]
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